يحتاج اتباع برنامج تغذية مُحكمة لـ أكس ماسل لتحقيق إلى أحسن أداء. يُعَد أن تضم الخطة على مبلغ كافية من البروتين لتشجيع نمو العضلات.
يحتاج ايضا بتناول الجيد من الكربوهيدرات لتزويد الجسم بال شحنة.
- اطلع على طبيب بالنظام من أجل وضع {خطةتغذية تناسب ظروفك.
أشهر الأطعمة لبناء العضلات مع أكس ماسل
إذا كنت ترغب get more info في تطوير كتلة عضلية قوية باستخدام أكس ماسل، فمن ضروري أن تأخذ رعاية نوعية وجباتك. يجب تحديد نظامك الغذائي المعادن الهامة، خاصةً|بالأخص|وذلك لأن البروتين يعزز في تنمية الأنسجة العضلية.
- {اللحم|دجاج مصدر ممتاز للبروتين عالية الجودة.
- الحليب يحتويون على فيتامينات.
- الأرز من مصدر البروتين و النشويات.
نصائح تغذية لتطوير البنية مع أكس ماسل
لتحقيق أفضل/أقصى/مُذهِل النتائج في تطوير البنية/العضلات/القوة مع أكس ماسل، يجب التركيز على التغذية/المواد الغذائية/الوجبات.
يجب/يَقوم/يتوجب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين/حالة البروتين/الدهون الصحية و المعادن/الفيتامينات/الكرباحيدرات.
- تجنّب/ابعد/قلل من استهلاك الأطعمة المُسَجهة/الوجبات السريعة/السكريات
- أكِّلِ/تناول/أكل كمية كافية/كثيرًا من/مُحددة من البروتين/المواد البروتينية/الفراش/
- خذ/اعتمد/اطلب مكملات غذائية/الفيتامينات/المعادن إذا لزم الأمر.
لا تنسَ/تذكر/حافظ على التوازن/الجهد/الاستقرار في نظامك الغذائي مع ممارسة الرياضة/تدريب/تمارين.
العناصر الغذائية الصحيحة لتحقيق الأهداف مع أكس ماسل
لتحقيق أفضل أداء ممكنة مع أكس ماسل، يجب التركيز على العناصر الغذائية السليمة. يُعرف مزيج العضلات بفعاليته في زيادة الكتلة النسيج. ولتحقيق ذلك، سيتعين عليك الحصول على كمية كافية من البروتين.
يمكنك تناول الطعام من مصادر لحم البقر، الأسماك، الألبان.
- إضافة
- أطعمة غنية
- بالمزيد من
لا ينقص نظامك الغذاء متنوعًا متكاملًا.
شمل أيضًا الخضروات في طعامك لتوفير فيتامينات مكونات.
مُكملات غذائية لتعافى ما بعد تدريب أكس ماسل
من الأساسي أن يتم التوجيه إلى أكل ذو قيمة بروتين بعد مدة تمارين أكس ماسل. يؤدي إلى النوع من الأكل بواسطة تعافي العضلات. يُنصح بالتركيز طرق البروتين الخضار.
- يُؤتي الإضافة الخيارات للغذاء.
- من حالات {التالية|: التزود بالطاقة، تجديد العضلات ، علاج معدل الأداء.
<[أخطاء التغذية التي يجب تجنبها مع أكس ماسل]>
من المهم تجنب الأخطاء المائية عند استخدام اكس ماسل.
هناك العديد من الظروف التي قد سلبا على نتائج التمرين. مثل, تناول كميات المواد غير مناسبة مع أكس ماسل. يجب أن يكون نظام الطعام متوازن لتحقيق الأقصى النتائج.
قد يعمل تناول كثيرا من الجلوكوز إلى قوة إرهاق.